1. Alege un cuvânt sau o frază tematică
Primul pas este să găsești un cuvânt sau o frază care să capteze esența verii pe care ți-o dorești. „Tema mea pentru această vară este «ketchup»”, spune Rubin. „Are o senzație de vară, pentru că te gândești la ketchup-ul pus pe un burger.” Este o metaforă, explică ea, care înseamnă să cauți „orice aș putea adăuga [acest sezon] pentru a-l face mai elevat și mai distractiv”. De partea mea, cuvântul meu tematic pentru această vară este „suc”. Nu mai cred că trebuie să călătoresc departe sau să mă transform complet pentru a avea o vară delicioasă. Trebuie doar să profit de abundența pe care o oferă sezonul: piersici și roșii coapte, aruncări suculente la softball și ocazia de a mă simți suculentă în corpul meu când port costum de baie. Alege-ți și tu un cuvânt care să te inspire și scrie-l pe o foaie lipită pe frigider, ca să nu uiți.
2. Fă-ți o listă de dorințe (bucket list)
Ce vrei să faci în această vară? Pe lista mea personală se află: să mă plimb cu roata Ferris la un târg de vară, să organizez mai multe grătare la părinții mei și să văd răsăritul măcar o dată. Poate există chiar și ceva ce nu neapărat îți dorești, dar încerci de mult să realizezi – cum ar fi curățarea garajului sau învățarea înotului. „Unii oameni iubesc o listă lungă, cu multe lucruri ușor de bifat”, spune Rubin. „Eu sunt fană a acestei abordări.” Dar alții preferă o listă cu mai puține obiective, dar mai ambițioase. Dacă alegi această cale, asigură-te că elementele sunt realiste, adaugă ea. „Este ușor să te descurajezi dacă stabilești ștacheta prea sus.”
3. Provocă-te cu o „dare” sezonieră
Ar putea fi distractiv să transformi câteva elemente din lista ta de dorințe într-un joc – sau să inventezi un alt tip de provocare. Poți încerca 10 noi localuri de taco în această vară sau să citești cinci romane de dragoste. Sau poți veni cu o temă, cum ar fi „Vinerea aromelor ciudate”, sugerează Rubin. În fiecare vineri, mergi la o altă înghețatărie și încerci o aromă nouă și îndrăzneață. O provocare bună poate face vara mai memorabilă, spune ea. „Dacă ai face «Vinerea aromelor ciudate» toată vara, asta ți-ar rămâne în minte. Ani mai târziu, ai spune: «Asta e vara în care am descoperit înghețata cu aromă de porumb fiert».” Două provocări pe care le iau în considerare: un curs de înot și revizionarea tuturor celor mai bune filme Pixar.
4. Creează un portret al celor cinci simțuri
Trăiește vara prin cele cinci simțuri – apoi reflectează asupra fiecăruia. Cum arată vara, cum miroase, cum are gust, cum sună și cum se simte? „E una să te uiți la fotografii, dar asta e foarte plat”, spune Rubin. „Un portret al celor cinci simțuri te readuce în acea experiență. Este un mod creativ și distractiv de a privi înapoi asupra verii și de a capta amintirile pe care le-ai creat.” Poți face acest exercițiu fie pentru întreaga vară, fie pentru o anumită aventură estivală, spune ea. Poți să-l faci singur sau în grup. Poți să scrii într-un jurnal, să faci un colaj, să desenezi o imagine sau pur și simplu să ai o conversație. Când mă gândesc la vară, îmi vin în minte: mirosul de fum de la un foc de tabără trosnitor și gustul de marshmallows prăjiți pe un băț.
Cum să aplici aceste idei în viața ta
Pentru a nu lăsa vara să treacă pe lângă tine, poți descărca foaia de lucru pusă la dispoziție de NPR Life Kit, să o completezi și să o lipești pe frigider. Sau poți face o captură de ecran și să o postezi pe Instagram, cu tag-ul @NPRLifeKit. Important este să acționezi. Nu uita că vara este și despre odihnă și relaxare. În cartea „Odihna sacră”, Dr. Saundra Dalton-Smith descrie diferite tipuri de odihnă de care ai putea avea nevoie: de la cea mentală la cea fizică, ea explică cum să identifici ce fel de răgaz îți lipsește și cum să îl îmbrățișezi. De asemenea, poți învăța să înoți – nu doar pentru distracție, ci și pentru siguranță. Sau poți începe un nou obicei de alergare, urmând sfaturile antrenorului Martinus Evans. Și nu uita să faci ordine în casă, pentru a face loc noilor experiențe.
De ce este important:
Într-o lume în care timpul pare să zboare, iar verile se transformă adesea în simple amintiri vagi, aceste patru exerciții simple, dar puternice, ne oferă o modalitate concretă de a prelua controlul asupra sezonului. Nu este vorba doar de a bifa activități, ci de a crea o stare de spirit, de a ne conecta cu simțurile și de a ne provoca să ieșim din rutină. Așa cum spune Gretchen Rubin, vara poate fi mai mult decât o perioadă de tranziție între primăvară și toamnă – poate fi o oportunitate de a ne reaminti ce înseamnă cu adevărat să trăim cu intenție și bucurie. Așadar, ia-ți un pix, alege-ți cuvântul tematic, scrie-ți lista și lasă-te purtat de magia verii. Pentru că, la urma urmei, vara visurilor noastre nu este doar în filme – poate fi chiar aici, acum, în fiecare zi însorită.
