Atât de stresat încât nu poți gândi clar? Învață aceste 4 tehnici pentru a reduce intensitatea emoțională
Când stresul te copleșește și nu mai poți gândi clar, tehnicile TIP din terapia dialectic-comportamentală (DBT) te pot ajuta să reduci rapid intensitatea emoțională. Află cum să folosești temperatura, exercițiul fizic intens, respirația ritmată și relaxarea musculară pereche pentru a-ți recăpăta controlul.
🕒 1 zile în urmă
