Subiect: #stil de viață
Americanii nu dorm suficient. Iată ce i-ar putea ajuta
Aproape o treime dintre americani dorm mai puțin de șapte ore pe noapte, conform unui nou raport CDC. Articolul explorează cauzele, de la multitasking la ecrane, și oferă sfaturi bazate pe știință pentru un somn mai bun, inclusiv ritualuri de seară, expunerea la lumina dimineții și terapia cognitiv-comportamentală pentru insomnie.
Expertul în „super-îmbătrânire” desființează miturile și escrocheriile din industria anti-îmbătrânire
Cardiologul Eric Topol explică de ce longevitatea nu ține de gene sau de suplimente scumpe, ci de obiceiuri simple: somn, exerciții, conexiuni sociale și vaccinuri. El demască escrocheriile din industria anti-îmbătrânire și subliniază importanța „health span”-ului, nu doar a duratei vieții.
Câtă proteină consumați? Ghid complet pentru personalizarea aportului optim de nutrienți
Proteinele sunt esențiale pentru sănătatea musculară și imunitară, iar necesarul zilnic variază între 1,2 și 1,6 grame pe kilogram corporal. Aflați cum să calculați aportul optim în funcție de vârstă, activitate fizică și surse alimentare.
„Ambianță de club, dar fără mahmureală”: Tinerii din ziua de azi își petrec searele la sală
Un număr tot mai mare de tineri din Generația Z transformă sălile de sport în noile hub-uri sociale, preferând antrenamentele și comunitatea sănătoasă în detrimentul ieșirilor tradiționale în baruri și cluburi de noapte, o schimbare care reflectă o nouă perspectivă asupra bunăstării și socializării.